A IMPORTANCIA DO RELAXAMENTO NO COMBATE AO STRESS

Nos dias de hoje, devida à enorme velocidade das nossas vidas esquecemos como relaxar. Muitas vezes estamos tão tensos e stressados que nem sabemos como simplesmente podemos começar a acalmar... podemos tentar ver televisão, ou outra coisa qualquer, mas isso nem sempre funciona.

É de extrema importância voltar a saber como é possível relaxar, justamente porque já o esquecemos. Geralmente não temos tempo, ou quando o temos, não sabemos como. Por vezes nem nos lembramos!

O relaxamento provoca poderosos benefícios para o nosso desempenho diário. Benefícios físicos, mentais e até espirituais.

Relaxar de forma continuada vai permitir-nos estar mais alerta, mais oxigenados, menos desgastados, renovamos o nosso sistema nervoso, capacitamos a nossa mente a estar preparada para momentos de maior tensão e stress, mantemos um melhor sentido de humor, renovamos a nossa energia interna entre outros benefícios. Quando relaxamos ou fazemos uma pausa, respiramos de maneira diferente - mais profunda, o que vai permitir uma maior oxigenação do cérebro e, com isto, pensar de forma mais clara e simples.

Muitas pessoas não têm qualquer consciência, ou apenas uma vaga noção, dos níveis de stress que podem enfrentar diariamente. O stress pode ser definido como qualquer ativação que perturbe ou interfira com o equilíbrio psicológico de uma pessoa. O stress é a nossa reação fisiológica e psicológica aos acontecimentos diários das nossas vidas.

Pequenos episódios de stress podem até ter alguns benefícios porque a nossa mente e organismo fica mais alerta e preparado (a concentração aumenta, as hormonas do stress melhoram as funções musculares e apuram os reflexos). Após algum acontecimento ou episódio stressante são libertadas  hormonas e transmissores do stress (p.e. cortisol, adrenalina, etc.) para posteriormente o organismo restabelecer o seu equilíbrio e normalidade.  No entanto, se o stress for muito forte e persistente, estes resultados positivos podem resultar em negativos, causando Fadiga, exaustão e esgotamento.

 

Os sintomas físicos associados ao stress são: fadiga, dor de cabeça, tensão muscular, dores nas costas, insónias, dores de barriga, palpitações cardíacas entre outras. Os sintomas mentais passam por: grande dificuldade de concentração, dificuldade na tomada de decisão, perda de sentido de humor, confusão mental, esquecimentos ou bloqueios mentais, e outros. No campo dos sintomas comportamentais encontramos: irrequietação, comportamentos violentos, culpabilizar os outros, gritar, choro, maior ingestão de alimentos, aumento de hábitos nervosos como o roer as unhas p.e., agitação entre outros. Nos sintomas emocionais identificamos: impulsividade, impaciência, irritabilidade, medo, preocupação, frustração, agressividade, depressão, nervosismo, ansiedade, e outras sintomatologias.

Caso você repare que estes sinais e sintomas têm vindo a ocorrer com mais frequência ou de uma forma mais acentuada, pode estar a passar alguma fase de aumento dos níveis de stress.

Quanto mais depressa aplicar técnicas de redução de stress, melhor se sentirá. Os efeitos negativos do stress crónico podem ser atenuados. O seu organismo e a sua mente podem voltar a funcionar dentro da normalidade...

Se praticar técnicas de relaxamento e/ou meditação, pode interromper a produção de hormonas e transmissores do stress. O seu organismo irá recuperar rapidamente o seu equilíbrio normal assim que esses químicos do stress forem neutralizados. Ao praticar, pode tornar-se perito em bloquear totalmente as reacções ao stress.